[酷狗九天仙梦 ]人类现有环境易致肥

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生死决断qvod 来源:爱秀美原创文章2017-03-0313:13:33编辑:小新【导读】:都市人生活压力大,很多人都有不同程度的失眠问题。但失眠除了影响身体的休息之外,更有机会造成身心的健康问题,例如更容易中风及增加患忧郁症风险。先过三招给一众夜猫子对抗失眠。都市人生活压力大,很多人都有不同程度的失眠问题。但失眠除了影响身体的休息之外,更有机会造成身心的健康问题,例如更容易中风及增加患忧郁症风险。所以确保有足够的睡眠时间及良好的睡眠质素十分重要,先过三招给一众夜猫子对抗失眠。造成失眠的5大原因1.【放假睡太多】:相信大部分人经过了一个星期早起的上班上学天后,周末都会调晚一炻,甚至睡至自然醒。但有调查发现,放假比平日晚两小时起床的人,晚上失眠的比例就有25%。晚起三小时,失眠比例更会多达33%。2.【颈部神经受刺激】:从中医的角度来说,失眠的原因是颈部疾患导致的交感神经受刺激,从而令大脑的兴奋性增高。而严重失眠的人,则有机会是源椎的退变,使颈椎小关节错位,椎间不稳定或颈

部肌肉痉挛或炎变所引起的。3.【环境因素】:如果你的睡房附近是闹区,光线、噪音等问题也可能造成你失眠的原因。4.【情绪因素】:有研究发现,某些性格,例如自我要求过高、生活过於严谨、情绪化的人,都较容易失眠。而心胸豁达、保持心情愉快等的人,失眠的情况都较少。5.【个人因素】:每个人的体质不一,有些人如果睡前喝过浓茶或咖啡,或抽烟甚至睡前玩手机,都会造成失眠。5个失眠会危害身体健康:1.【增加中风风险】:有调查发现,失眠的人的中风比率是没有失眠的人的1.5倍。2.【年轻女士易患忧郁】:专家研究指出,长期睡眠不足,容易导致年轻女士患忧郁的风险。3.【食得多导致痴肥】:长期睡眠不足6小时,患上痴肥的机会大增30%。亦有调查发现,睡眠少於5小时的女士,隔天会比睡得足时多吃约300卡路量里的食物。4.【易患各种长期病患】:如长期睡眠不足6小时,患上心脏病、高血压、糖尿病等的长期病患的机会,会增加20至48%不等。5.【死亡大增近三成】:最重要的是,如每夜睡眠长期不足5小时,死亡率会增加26%。必学7招改善失眠:1、躺在床上也能做的轻松动作【大休息式】:首先仰躺在床上,双脚张开,幅度需比腰宽,双脚的重量应左右平均。然后双手往左右摊开,掌心向天花板。吐气,全身依照头、颈、手、腹、大腿、膝盖、脚尖的顺序放松,维持5至20分钟。【扭腿式】:首先举起双脚,在空中交叉在一起。维持姿势把双脚慢慢放到地上。然后全身往侧面躺,扭起的腿在上方。停留一会儿后换脚重覆动作。2、3分钟就能完成的刺激神经动作【动作一】:用食指及大拇指抓住耳朵上方,把耳朵前後屈折30秒。【动作二】:先盘坐,再用手掌轻轻摩擦整个脚掌30秒,左右脚掌各做1次。3、冬季养生法在这个乍暖还寒的季节,也有适宜的养生方法。例如睡前用热水泡脚,可以加速血液循环、消除疲劳,有助快速入眠。睡觉时亦应注意不要蒙头睡觉,因被窝里的空气不流通,容易半夜感到、冒冷汗或惊醒,隔天仍会疲乏无力、无精神。4.易买又便宜的食物鱼类、醣类加蛋白质、樱桃都是改善失眠的好帮手,例子有如虾子、鳕鱼、鲔鱼,以及牛奶和杏仁。5.在家也可以轻松自制的茶饮闲时在家中可以自制改善失眠的茶饮,做法简单,材料亦不难买到,例如龙眼冰糖茶、莲心茶等。【龙眼冰糖茶】【材料】:龙眼肉25克,冰糖10克【做法】:将龙眼肉洗净,与冰糖一起放入茶杯,用沸水冲泡,加盖闷一会儿即可饮用。【效用】:安神益智,补益心脾,对思考过多造成的失眠多梦、健忘有功效。【莲心茶】【材料】:生甘草3克,莲子心2克【做法】:将材料沸水冲泡。【功效】:清心安神,降血压,清火解毒,有减压功效。6、加入香薰精油按摩可以改善睡眠质素的精油有洋甘菊、薰衣草、玫瑰及檀香等。大家可以浸浴时把数滴精油加进水中,或以精油按摩四肢,或者直接把数滴精油滴於枕头的四角,都有利身心放松,从而改善睡眠质素。7、热水泡脚方便舒适睡前以40至50度的热水泡脚10分钟,可以使局部毛细血管扩张,加快血液循环及新陈代谢,长期来说可以改善因神经衰建引起的头晕及失眠。泡脚时缓慢轻柔地按摩双脚,先脚背后脚心,有镇静安神、促进睡眠的作用。惊呆了?清明五一免通行费这到底是个什么梗?2019年端午节是几月几号2019端午节高速免费吗喉咙痛怎么快速缓解睡觉之前做什么减肥睡前做这八事情可以减肥哦脚后跟干燥是怎么回事脚后跟干燥的原因人体受到辐射会出现哪些反应人体辐射后八大症状2019清明节是几月几日2019年清明节放假安排时间表汤圆和元宵一样吗汤圆和元宵有什么区别美瞳是买大直径好还是小直径好美瞳是买有度数的还是没有度数的好麦当劳金拱门倒立怎么回事麦当劳金拱门什么倒立8个信号说明肾脏病了肾脏应该怎么保养每天约1万人确诊患癌癌症预防的十条建议蛋炒饭吃错了!到底是先放蛋还是先放饭久坐的危害有哪些坐多久要起来活动过半单身青年经不吃早餐长期不吃早餐危害多春季养生宜吃什么春季养生必吃十种食物广告服务|联系我们|法律声明|爱秀美招聘|关于爱秀美|网站地图Copyright2009www.ixiumei.comAllrightsreserved.爱秀美版权所有鄂ICP备18013753号-1'+data['newtitle']+'详情请关注微信号:不走心小姐直接扫描右侧二维码关注后回复【'+data['wxid']+'】'+'爱秀美-专业的最新流行时尚|影视娱乐|明星|美容|减肥|生活健康综合资讯网站'+'详情请关注微信号:不走心小姐直接扫描右侧二维码关注后有更多精彩内容等着你哟!!!【'+'】

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